bez bialka

[...] napisał mi, że razowy z miodem będzie ok. chyba ze powiedzmy 3 kromki z miodem, 3 z twarogiem, no i dodam troche orzechów i rodzynek?? do szkoły nie będe nosił orzechów, bez przesady, to już wole zjeść więcej rano, a w szkole kanapki obiad często jest dużo białka, ale chyba niezbędne będzie kupienie białka ostrowia, bo nie zawsze takie [...]

[...] - tu już są BCAA, - po siłowym BCAA w proszku, - potem jadę z bieżnią ok. 35min. - i po skończeniu aero wrzucam w siebie w szatni odżywkę białkową 30g białka z BCAA. W dni bez siłowego: BCAA w proszku przed aero. Po aero białko. Wydaje mi się, że to powinno wystarczyć, żeby zatrzymać katabolizm. Tymbardziej, że zamierzam redukcję robić nawet [...]

Wiec sporoboje ograniczyc przez pewien czas np. dwa tygodnie spozycie bialka. tj.nie bede spozywal dawki wpc ostrovi .Ostatnio dodalem jeszcze dodatkowa porcje tego bialka wiec narazie wpc wyeliminuje z diety. Zobacze jakie beda efekty. Mozliwe ze dostarczam wystarczajaca bialka bez odzywki.

Witam,dzisiaj dzień bez treningu,staram się jakoś rzucić fajki,wprowadziłem lekkie zmiany w planie treningowym zmniejszyłem liczbe serii na klate i triceps w reszcie też najprawdopodobniej pozmieniam,wczoraj kupiłem mutant massa 2,2kg żeby uzupełniać kalorie w diecie Wczorajszy trening i micha Poniedziałek:Klata,triceps Wyciskanie sztangi płasko [...]

[...] (carbo, banany, sok, itp.). W przedostatnim posiłku dnia powinno się zjeść posiłek na bazie białka z ograniczona ilością węgli, np. z warzywami o niskim IG (albo całkowicie bez węglowodanów). W ostatnim posiłku dnia rezygnujemy z węglowodanów całkowicie, wybieramy wtedy same białko, można dodać do tego odrobinę "zdrowych" tłuszczy w celu [...]

[...] w usta, Dzisiaj mamy CM3, bo z nia forme zrobi każdy. 4 kaspulki już połknięte, mysle, ze będzie dzisiaj pieknie. Z obliczen wynika, ze w sniadaniu znow brakuje bialka, Lecz bez obaw PERFECT WHEY PROTEIN wypelni to miarka. Bardzo dobre jet te bialeczko, nie martw się posmakuje i tobie laleczko. Teraz pojde cos pooglądać, a za godzine drugi [...]

[...] oliwy 4. 16:00 - 30g białka to jest przed treningowo białko tak??może zostac 6 20:00 -30g białka j/w 7. 20:30 - 200g piersi z kurczaka - 100g ryżu - 400g warzyw po treningu bez warzyw 8. 23:00 - 150g tuńczyka z puszki - 250g warzyw - 50g ryżu ryz wywal,daj sama tune/twaróg+warzywa+oliwa po treningu bez warzyw,na noc twaróg,mozesz jadac na zmiane [...]

[...] płatki owsiane, ryż, makaron, ziemniak, źródła białka pierś z kurczaka, wołowina mielona, twaróg chudy, źródła tłuszczy oliwa z oliwek, masło, olej ? W DT - przedtreningowy bez tłuszczy i z mniejszą ilością białka i węglowodanów, za to po treningu uzupełnienie tego dodając to co odjąłem od przedtreningówego . Teraz jest dobrze czy jeszcze coś do [...]

[...] gram weglowodanow sladowe ilosci tluszczu Potrawka z soczewicy, wersja non-wegetariańska jak wyzej+ 200 gram piersi z kurczaka, kroimy w kosteczke, podsmazamy na teflonie bez tluszczu - wrzucamy do garnka razem z papryka, zeby mieso nabralo aromatu ;) piers z kuraka jest dodatkowym zrodlem bialka (w dodatku pelnowartosciowym, wiec o ile ktos [...]

[...] lub Gaspari Myofusion i myślę ze to wystarczy ! Moja dieta na masie, wygłądała tak: 1 posiłek - 2 miarki odżywki białkowej - 75g płatków owsianych - 20g masła orzechowego bez cukru 2 - 4 posiłku -75g ryżu lub kaszy -160g mięsa drobiowego - łyżka oliwy z oliwek -warzywa 5 posiłek Porcja odżywki typu "BULK" MHP up your mass , do tego [...]

[...] oburącz w staniu 4x10x2,5/2,5/2,5/4...nie wiem. coś źle robiłam więc poszła technika uginanie nóg w leżeniu 4x12x15/20/25/30..tu z odpoczynkiem prostowanie z opadu 4x12x/bez ciężaru Nadal przeziębiona. To nie jest jeszcze stan w którym pracowałoby mi się komfortowo %-) ale głowa w górze :-P Zmieniony przez - czarny kot w dniu 2013-02-27 [...]

[...] najbardziej wartościowych składników pożywienia: białka, tłuszczy i węglowodanów i rozsądnej ilości kcal. Nie jesz mięsa, proponuję ryby, strączki (np. soczewica, fasole, bez soi), ryby, twaróg raz dzienie, ew. odżywka białkowa. O zdrowych tłuszczach poczytaj. Węglowodany mało przetworzone: kasze, ryż brązowy, owsianka, warzywa. wywalasz [...]

A-Scitec-Protein delite-smak kokos z kawałkami kokosa 1-smak Bardzo słodkie ale mi to akurat pasuje 4/5 2-rozpuszczalność Tu troche słabiej po kilkunastu sekundach mieszania oprócz kawałków kokosa zostaja gródki białka 3/5 3-piana Bez zastrzeżeń 5/5 4-gęstość Gęstsze [...]

[...] 370 15:00 (posiłek przedtreningowy) -ryż biały 100g (B: 6,7 W:80 T:0,7 Kcal:344 jeżeli jestes na redukcji to polecam zamienić na brazowy lub basmati. -piers z kurczaka bez skóry 170g (B:56 W:0 T:9 Kcal:99) białka w jednym posiłku 30-40g,zmniejsz porcje kury -oliwa z oliwek 30g (T;14,94 kcal: 132) -surówki z marchwii, kapusty pekińskiej [...]

[...] mega zdrowe. Co innego jeśli chodzi o białka i picie całych jaj to już nie najlepszy pomysł ;) beyourselfbefit - ciesze się :D Dzisiejszy trening tak jak się spodziewałem bez szału %-) mialem od rana jakąś zamułke nie wiem, taki dzień po prostu. Wpadłem zrobiłem swoje ale nie było tego "wow " :D Pozmieniałem troche ćwiczeń ale i tak nie [...]

[...] Taki burger >100g węgli sporo białka i fatu myśle że nie wpłynie negatywnie na redukcje. W końcu zostało jeszcze 6 tyg, drugi czit na pewno poleci w święta dopiero i też bez szaleństw pewnie jakies pierogi uszka a reszta low carb Chociaż nie ukrywam że wjechałes mi teraz na psyche pierwszym zdaniem i tak czy siak będe miał wyrzuty sumienia [...]

[...] whey, 150g mleko kooksowe, 1 mały banan, 20g masła domowego, 2. (potreningowy) 40g whey, 100g kaszy jaglanej,30g jagody goji, 3. 300g mielony rostbef wołowy, 10g smalec, 2 plastry sera cheddar 4. 350g duszony schab bez kości 5. 4 jaja, 30g mąki ryżowej, 30g rodzynek 2900 kcal w DT 240g białka(ze wszystkich produktów), 170g węgli, 140g tluszczu

[...] siłowy + cardio + kosz. Około 350g węgli białka i tłuszczu tyle samo co zawsze. Z czystego żarcia :) baton trec booster, suszone figi, suszone daktyle, ciasto gryczane bez cukru, no i paczka wafli ryżowych Ciacho gryczane, bananowo-daktylowe KOSMOS !! Nogi 1. Prostowanie nóg siedząc 4x15-12 (wstępne zmęczenie) 15x 15x 12x 12x 30x30kg [...]

[...] walki z t mobile %-) coś im nie siadło przeniesienie mojego numeru z orange i dzisiaj nie ma ze mną kontaktu od rana ;/ Trening wyszedł spoko, ale na wk***ieniu od rana więc bez fajerwerków :P Ciężary do przodu, jestem z progresu siłowego zadowolony :) 5x100 na skosie głową w góre to już jak na mnie elegancki wynik szczególnie ze potem poszło też [...]

Mam 23 lata, cwicze juz dosc dlugo bo ponad 5 lat z malymi przerwami tyle ze bez wiekszych rezultatow poniewaz nie stosowalem diety i to byl najwiekszy blad. obecnie stosuje juz ja i staram sie zjadac: bialko:ponad 2 gramy/kg weglowodany: 5g/kg tluszcze: okolo 1,8 g/kg Co do treningu to jestem pewny ze posiadam nalezyta wiedze dieta wystarczy by [...]